Sudah Coba? 2 Jenis Buah Ini Ampuh Turunkan Kolesterol

Jakarta, Dexpert.co.id – Kadar kolesterol darah yang mendadak tinggi harus segera diatasi, karena penyakit ini bisa meningkatkan risiko terkena penyakit serius, termasuk jantung dan stroke.

Sebenarnya, kolesterol memiliki sejumlah fungsi yang baik untuk tubuh, yaitu sebagai pelindung sel-sel tubuh, pembentuk hormon, membantu produksi vitamin D, komponen pembentuk asam empedu, hingga komponen yang dibutuhkan sebagai sambungan koneksi antar sel saraf otak.

Namun, jumlah kadar LDL yang melonjak tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, salah satunya adalah penyakit jantung. Maka dari itu, pemilihan makanan sangat penting dilakukan bagi penderita kolesterol.

Buah-buahan adalah salah satu makanan yang dapat dijadikan pilihan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Buah-buahan dapat menjadi alternatif obat bagi pengidap kadar kolesterol tinggi, salah satunya Alpukat.

Selain untuk diet, alpukat diklaim sebagai buah penurun kolesterol paling ampuh. Sebab, buah ini memiliki lemak tak jenuh yang sangat baik untuk tubuh.

“Apa pun dengan alpukat akan memiliki rasio lemak tak jenuh tunggal versus tak jenuh ganda yang sangat baik,” kata Emily Schmidt, RDN, ahli diet dari Mayo Clinic.

“terlalu banyak hanya lemak tak jenuh ganda yang dapat menurunkan kolesterol baik [HDL] Anda juga,” lanjutnya.

Meski bisa dimakan langsung, alpukat juga bisa dikonsumsi dengan campuran bahan lainnya, seperti menggunakan minyak alpukat dalam masakan, menjadikannya salad hingga sandwich.

Buah selanjutnya adalah apel yang kaya akan kandungan pektin yaitu kandungan nutrisi yang bisa membantu menurunkan kolesterol.

Pektin menyerap kolesterol dan lemak jahat yang ada di dalam usus halus, kemudian membawanya keluar tubuh melalui feses. Buah ini memiliki kandungan serat larut yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition, peserta penelitian yang makan 550 gram apel sehari memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah.

Meskipun demikian, efek ini tidak terlihat pada peserta penelitian yang mengkonsumsi jus apel bening karena seratnya dihilangkan.