Jakarta CNBC Indonesia – Gadget telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita. Mereka telah mengubah cara kita berkomunikasi, bekerja, dan bahkan bersosialisasi. Namun, penggunaan secara terus-menerus juga menyebabkan beberapa konsekuensi negatif, seperti peningkatan stres dan kecemasan.
Google menyadari hal ini. Raksasa mesin pencari tersebut baru saja merilis inisiatif untuk mendorong penggunaan perangkat seluler yang lebih sehat.
Sebagai bagian dari rencana Tanggung Jawab Sosial Perusahaan (Corporate Social Responsibility), Google menyediakan beragam tool untuk membantu pengguna mengelola kehidupan digital mereka.
Misalnya, pengguna bisa menyetel pengatur waktu aplikasi untuk membatasi durasi penjajalan, menjadwalkan waktu berhenti untuk memutuskan sambungan dari perangkat mereka, dan bahkan melacak waktu pemakaian perangkat untuk lebih memahami kebiasaan.
Google juga telah memperkenalkan alat pemutusan koneksi supaya membantu pengguna ‘cabut’ dari perangkat mereka. Seperti pada fitur yang disebut “Wind Down”, di mana secara bertahap layar akan berubah menjadi abu-abu dan mengaktifkan mode ‘Jangan Ganggu’ sebelum waktu tidur. Ini dapat membantu pengguna bersantai dan bersiap untuk tidur malam yang nyenyak.
Berikut adalah beberapa tips dari Google untuk mencapai kehidupan yang lebih seimbang dengan tetap menggunakan smartphone dan teknologi:
– Tetapkan batasan
Tetapkan waktu tertentu kapan Anda akan menggunakan ponsel atau teknologi, dan kapan akan menyimpannya. Misalnya, Anda dapat membuat aturan untuk tidak menggunakan ponsel saat makan, atau menyimpannya satu jam sebelum tidur.
– Latih kesadaran
Perhatikan pikiran dan perasaan Anda saat menggunakan gadget. Apakah Anda merasa cemas atau kewalahan? Beristirahat atau menggunakan fitur seperti waktu layar dapat membantu Anda lebih memperhatikan penggunaan Anda.
– Istirahat
Istirahat singkat dapat membantu Anda merasa lebih seimbang. Luangkan beberapa menit untuk meregangkan tubuh, bermeditasi, atau berjalan-jalan di luar.
– Terhubung dengan orang secara langsung
Meskipun teknologi sangat bagus untuk tetap terhubung dengan orang, interaksi tatap muka juga penting untuk kesehatan mental. Jadwalkan pertemuan atau aktivitas tatap muka rutin dengan teman dan keluarga.
– Prioritaskan tidur
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu tidur. Cobalah untuk menghindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur, dan pertimbangkan untuk menggunakan fitur seperti Night Shift atau f.lux untuk mengurangi emisi cahaya biru.
– Bias dalam menggunakan gadget
Pertimbangkan alasan Anda menggunakan ponsel atau teknologi. Apakah Anda menggunakannya untuk hiburan atau untuk menghindari kebosanan. Cobalah untuk temukan cara lain mengisi waktu Anda yang lebih bermanfaat.
– Perhatikan posisi tubuh
Postur tubuh yang buruk saat menggunakan teknologi dapat menyebabkan nyeri leher dan punggung. Perhatikan postur tubuh Anda dan istirahatlah untuk meregangkan tubuh dan bergerak.
Ingat, teknologi bisa menjadi alat yang ampuh dan bermanfaat. Tetapi penting untuk menggunakannya dengan cara yang mendukung kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
