Daftar Isi
JakartaDexpert.co.id – Pisang memang sangat praktis dan bergizi, sehingga cocok dikonsumsi kapan saja. Namun, ada waktu-waktu tertentu di mana konsumsi pisang bisa memberikan manfaat yang lebih optimal bagi tubuh.
Mengutip Healthline, satu buah pisang ukuran sedang (100 g) mengandung sekitar 89 kalori, 1,1 g protein, 22,8 g karbohidrat, 12,2 g gula, 2,6 g serat, dan 0,3 g lemak. Selain itu, pisang juga kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin B6, serta kalium, yang semuanya baik untuk kesehatan.
Waktu yang tepat untuk makan pisang adalah di pagi hari, sebagai bagian dari sarapan sehat. Pisang bisa memberi energi yang cepat diserap tubuh, membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Kapan Waktu yang Terbaik untuk Makan Pisang?
Pada beberapa waktu, pisang bisa memberikan manfaat terbaiknya. Kapan saja?
1. Sebelum atau Setelah Olahraga
Kandungan nutrisi pisang dapat berubah sesuai dengan tingkat kematangannya. Pisang yang belum terlalu matang cenderung memiliki rasa yang kurang manis karena kandungan patinya belum sepenuhnya terurai menjadi glukosa.
Pati merupakan karbohidrat kompleks yang lebih sulit dicerna tubuh, sehingga pisang yang belum matang biasanya memberikan energi lebih lambat.
Sebaliknya, pisang yang sudah matang mengandung lebih banyak glukosa, yang merupakan bentuk gula sederhana. Ini membuat pisang matang lebih mudah dicerna oleh tubuh dan cepat memberikan energi.
Oleh karena itu, pisang matang sering kali dianggap pilihan yang baik untuk dikonsumsi sebelum atau setelah olahraga karena dapat membantu mengembalikan energi dengan cepat.
2. Malam Hari
Pisang memang baik dikonsumsi di malam hari karena bisa membantu meningkatkan kualitas tidur. Mengutip Times of India, pisang mengandung triptofan, sebuah asam amino esensial yang berperan penting dalam membantu tubuh memproduksi serotonin.
Serotonin adalah hormon yang berfungsi untuk mengatur suasana hati dan tidur. Dengan kadar serotonin yang cukup, tubuh akan lebih mudah merasa rileks dan siap untuk tidur.
3. Tidak Dikonsumsi Saat Perut Kosong
Sebaiknya hindari makan pisang saat perut kosong, kapan pun Anda mengonsumsinya. Pisang yang sudah matang mengandung kadar gula yang cukup tinggi.
Meskipun bisa memberikan dorongan energi yang cepat, efeknya hanya sementara dan dapat membuat Anda merasa lemas setelahnya.
(hsy/hsy)
Next Article
21 Penyakit yang Pengobatannya Tak Ditanggung BPJS Kesehatan
