Jakarta, Dexpert.co.id – Dalam kehidupan sehari-hari, stres terkadang tak bisa dihindari. Jika tidak dikelola dengan baik, stres dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit yang mengancam nyawa seperti obesitas, penyakit jantung, dan depresi.
Stres juga dapat menyebabkan banyak perubahan pada kulit. Perubahan tersebut membuat orang yang mengalaminya terlihat lebih tua dari seharusnya.
Seorang peneliti umur panjang dan psikolog, Ellisa Epel mengungkapkan bahwa stres yang berlangsung lama (kronis) tidak hanya memperburuk penyakit, tetapi dapat menjadi penyebabnya. Untuk menghindari tekanan stres, berumur panjang dan awet muda, Elissa menerapkan sebuah teknik yang disebut stress fitness atau kebugaran stres.
Stress fitness adalah cara melatih tubuh dengan ledakan stres ringan dalam tempo singkat. Studi menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan kesehatan dan masa hidup regeneratif sel Anda.
Cara melatih stress fitness dengan olahraga High-intensity interval training (HIIT)
Selesaikan satu putaran latihan HIIT yang memakan waktu kira-kira tujuh menit. Anda dapat memilih olahraga berikut:
- Push up
- Plank
- Side plank
- Jumping jacks
- High knees
- Rope jumping
- Mountain climbers
- Jump lunges
- Jump squats
- Burpees
Lakukan satu putaran selama 30 detik, kemudian istirahat 10 detik. Ulangi sampai tujuh menit.
Jika Anda sudah lama tidak aktif berolahraga, mulailah dengan sesuatu yang mudah seperti berjalan cepat.
Artikel Selanjutnya
Tips & Waktu Olahraga Terbaik saat Puasa Ramadan, Catat Ya!
(hsy/hsy)
