Jakarta – Mengonsumsi makanan bergizi dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Lima porsi sayur dan buah tiap hari bisa membantu tubuh untuk mendapatkan asupan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan.
Vitamin A, misalnya, dapat membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan memberikan perlindungan terhadap infeksi.
Vitamin A dapat ditemukan dalam wortel, brokoli, ubi jalar, bayam, minyak ikan, dan kuning telur.
Atau konsumsi almond, minyak sayur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau untuk mendapatkan Vitamin E yang mengandung antioksidan yang menetralkan radikal bebas dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Jika ingin mendapatkan manfaat Vitamin C seperti membantu pembentukan antibodi dan meningkatkan kekebalan tubuh, bisa mengonsumsi pepaya, stroberi, jeruk, tomat, jambu biji, atau kiwi.
Mengonsumsi seafood, daging sapi, hati ayam, telur, keju yang mengandung Zinc juga dapat mengoptimalkan kerja sistem kekebalan tubuh. Atau konsumsi bahan makanan yang mengandung zat gizi lain yang juga mengandung vitamin dan mineral bermanfaat, seperti B6, Folat, Selenium, dan Fe.
“Hidup sehat bisa dimulai dari makanan yang kita konsumsi, dan tidak perlu mahal, karena banyak bahan makanan sehat ada sekitar kita,” demikian informasi Satgas Covid-19, dikutip Rabu (1/9/2021).
[Dexpert.co.id]
(dru)
