Jakarta, Dexpert.co.id – Liburan adalah kegiatan populer bagi sebagian besar orang untuk meredakan stres setelah melakukan kegiatan sehari-hari. Namun, rencana tersebut seringkali tidak dapat direalisasikan karena padatnya agenda yang harus diselesaikan.
Melansir dari CNBC Make It, melepas stres dari aktivitas sehari-hari yang melelahkan tidak perlu mengeluarkan biaya yang mahal.
Ketua program studi konseling kesehatan mental klinis di University of Phoenix, Christine Karper, mengatakan bahwa melepas stres dapat dilakukan dengan cara yang sederhana melalui pemanfaatan panca indra.
“Anda harus dapat beralih dari kesibukan dan pikiran negatif dengan memanfaatkan pengalaman dari panca indra,” kata Karper, dikutip Rabu (2/8/2023).
“Ini merupakan bagian dari fokus pada diri sendiri (mindfulness),” imbuhnya.
Lantas, apa saja hal yang bisa dilakukan untuk menghilangkan stres dengan cara sederhana, tanpa perlu mengeluarkan biaya, dan memanfaatkan panca indra?
-
Menyalakan lilin aroma terapi dengan aroma favorit
-
Membasahi handuk dengan teh hangat dan letakkan di tangan
-
Mendengarkan musik sambil bersantai
-
Duduk di luar ruangan, melihat awan, dan mendengarkan kicauan burung
-
Makan perlahan dan menikmati rasa makanan
-
Menulis jurnal tentang hal-hal yang telah memberi dampak positif dalam hidup
-
Mengunjungi atau menelepon teman atau keluarga terdekat
-
Mengingat kenangan favorit dan memikirkan apa yang dirasakan, dilihat, dicium, dan dinikmati selama momen tersebut
-
Melihat foto-foto lama yang membuat bahagia
Karper mengatakan, sembilan kegiatan di atas tidak hanya bermanfaat untuk meredakan stres, tetapi juga untuk menghindari risiko diabetes dan hipertensi secara tidak langsung.
Selain itu, melakukan kegiatan sederhana secara konsisten dapat memproduksi hormon ‘penyembuh’, seperti serotonin yang berperan dalam meredakan stres dan membuat tubuh menjadi rileks.
“Tidak perlu waktu yang lama. Ini bisa menjadi ‘liburan selama dua menit’,” ujar Karper.
“Melakukan aktivitas-aktivitas tersebut selama dua atau tiga kali setiap hari sudah cukup untuk memberikan dampak positif terhadap kehidupan Anda secara keseluruhan,” imbuhnya.
(hsy/hsy)
