Jakarta, Dexpert.co.id – Setelah meraih kemenangan di Piala Dunia 2022, Lionel Messi (The GOAT) menjadi perbincangan warganet hingga saat ini. Nama Messi juga tercatat sebagai salah satu atlet paling sukses di dunia.
Di balik keberhasilannya, ternyata ada rahasia yang dilakukan Messi untuk menjaga tubuhnya agar tetap sehat dan bugar. B
Berikut adalah kebiasaan diet dan latihan kebugaran yang dilakukan oleh Messi mengutip Eat This.
1. Mengonsumsi sayuran mentah
Messi dibantu ahli gizi Italia bernama Guiliano Poser untuk menjaga pola makannya yang benar. Menurut AskMen India, Messi mengonsumsi minyak zaitun, buah-buahan dan sayuran segar, air, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Sebagian besar makanannya terdiri dari makanan mentah segar yang dapat memberikan dorongan energi kuat bagi sang bintang.
2. Menghindari gula, gorengan, dan karbohidrat olahan
Gula adalah makanan terburuk untuk otot. Semakin jauh menjauhi gula, maka semakin baik bagi kesehatan.
Pesepakbola profesional ini juga menghindari pemanis buatan, karbohidrat olahan, gorengan, dan alkohol. Messi juga mengurangi jumlah daging yang dikonsumsinya, menurut Fitness Volt.
Untuk memastikan asupan kebutuhan protein hariannya, dia mengonsumsi hingga tiga protein shake.
3. Makanan favorit Messi
Menurut situs resmi FC Barcelona, resep favorit Messi adalah ayam panggang dengan sayuran umbi-umbian. Hidangan ini penuh nutrisi, karena mengambil protein dari daging tanpa lemak, energi dan karbohidrat kompleks dari kentang, serta vitamin dari sayuran.
Protein tanpa lemak seperti ayam adalah cara terbaik untuk memenuhi asam amino yang membantu membentuk jaringan otot.
4. Messi mengutamakan kecepatan dan kelincahan selama latihan
Dalam hal kebugaran, sesi olahraga Messi berfokus pada kecepatan dan ketangkasan. Jadi tidaklah heran, jika Anda melihatnya berlari dan memamerkan keterampilan luar biasa di lapangan.
Untuk gerakan dasar, Messi melakukan latihan seperti lunge, split squat, hurdle hop, dan peregangan hamstring. Untuk benar-benar melatih otot tubuh bagian bawahnya, Messi melakukan gerakan-gerakan seperti lompat tali, lompat pilar, dan squat.
Artikel Selanjutnya
Mbappe Disebut Tak Rela Messi Tinggalkan PSG
(hsy/hsy)
