Yoga atau Pilates, Mana yang Lebih Efektif Bakar Lemak Perut?

Jakarta, Dexpert.co.id – Perut buncit dan menggelambir menjadi masalah yang dialami banyak orang. Tidak hanya merusak penampilan, perut buncit juga bisa menjadi sumber penyakit.

Salah satu cara efektif untuk membantu mengecilkan perut adalah dengan diet dan olahraga yang tepat. Olahraga tidak hanya membantu membakar lemak, tetapi juga memperkuat otot perut, meningkatkan postur tubuh, dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Personal Trainer dari Blink Fitness, Daisean Brewster mengungkapkan bahwa ada beberapa jenis olahraga yang efektif menghilangkan kelebihan berat badan dan lemak perut, seperti pilates dan yoga.

Baik Anda melakukan yoga atau pilates, kedua latihan tersebut sangatlah produktif. Bentuk aktivitas fisik yang populer ini memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

“Meskipun kedua olahraga tersebut berfokus pada peningkatan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan, ada beberapa perbedaan utama dalam hal membakar lemak tubuh atau menghilangkan lemak perut,” kata Brewster seperti dilansir Eat This, Not That.

Salah satu perbedaan utama antara pilates dan yoga adalah tingkat intensitasnya. Yoga biasanya melibatkan pose dalam jangka waktu yang lebih lama, dengan fokus pada pernapasan dalam dan perhatian penuh.

Kendati yoga dapat membantu meningkatkan kekencangan dan kelenturan otot, yoga mungkin tidak seefektif membakar lemak tubuh dibandingkan dengan bentuk olahraga yang lebih intens seperti latihan interval intensitas tinggi (HIIT).

Terkait pilates, jenis latihan ini dapat mencakup peralatan seperti mesin reformer atau resistance band untuk menambah resistensi pada setiap gerakan. Ini akan meningkatkan pembakaran kalori dan membantu Anda membentuk otot tanpa lemak.

“Pilates berfokus pada penguatan otot inti, yang dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi lemak perut seiring waktu,” tambah Brewster.

Jika tujuan Anda mengurangi berat badan, pilates lebih efektif dalam hal menghilangkan dan membakar lemak tubuh dan perut. Namun, Brewster mengatakan menggabungkan pilates dan yoga ke dalam rutinitas Anda bisa sangat bermanfaat dalam mencapai tujuan penurunan berat badan.

“Yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan menghilangkan stres, sementara pilates dapat menargetkan otot tertentu dan meningkatkan kekuatan secara keseluruhan,” kata Brewster.