Jakarta, Dexpert.co.id – Saat bulan Ramadan, masalah gigi dan mulut kerap menjadi keluhan bagi mereka yang berpuasa. Di antaranya mulut kering, sakit gigi, dan bau mulut.
Semua masalah kesehatan mulut ini tentunya akan membuat Anda tidak nyaman dan tidak percaya diri selama menjalankan ibadah puasa. Ternyata ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mulut selama puasa.
Lantas apa saja tips yang bisa dilakukan? Berikut paparannya yang dibagikan Praktisi Kesehatan Masyarakat dr. Ngabila Salama kepada CNBC Indonesia, Kamis (28/3/2024).
1. Jangan merokok atau vape selama bulan puasa termasuk saat sahur dan berbuka puasa. Selain menyebabkan bau mulut, nafas tidak segar, pernafasan menjadi tidak lega dan cenderung sesak.
2. Menggosok gigi dilanjutkan dengan kumur mulut dapat dilakukan 3 kali sehari seperti pada pilihan waktu berikut:
A. Sesudah makan malam saat berbuka puasa
B. Sebelum tidur
C. Sesudah sahur
D. Saat mandi pagi
E. Saat mandi sore
“Gunakan sikat gigi yg halus. Jika tidak melakukan sikat gigi bisa menggunakan benang gigi dilanjutkan kumur dengan obat kumur,” ujar Ngabila.
3. Membersihkan permukaan lidah
4. Minum air putih yang cukup minimal 2 liter / 8 gelas per hari. Mulut kering / kurang asupan cairan ketika berpuasa menyebabkan produksi air liur yang berkurang, akibatnya mulut menjadi lebih kering, bibir pecah-pecah, gigi berlubang dan menyebabkan bau mulut.
“Dalam menjaga kelembaban rongga mulut, air liur memiliki peran yang cukup penting. Air liur juga memiliki fungsi sebagai cairan pembersih mulut secara alami yang mengandung bahan antibakteri,” kata Ngabila.
5. Konsumsi buah dan sayur yang cukup 3-5 porsi per hari terutama yang banyak mengandung air
6. Melakukan pemeriksaan ke dokter gigi jika ada keluhan gigi sebelumnya misalnya gigi berlubang, untuk segera diatasi.
Artikel Selanjutnya
Awal Ramadan Tahun 2024 Versi Muhammadiyah dan NU
(Sumber: CNBC.com )
