Jakarta, Dexpert.co.id – Tidur tanpa busana saat gelombang panas ternyata tidak dianjurkan. Bahkan, sebenarnya hal tersebut dapat memperburuk keadaan.
Mengutip New York Post, seorang ahli tidur asal Inggris telah memperingatkan bahwa tidur telanjang saat panas tidak akan membuat tidur nyenyak.
“Saya tidak akan merekomendasikan tidur telanjang, karena keringat akan terkumpul di kulit Anda alih-alih diserap oleh serat pakaian yang seharusnya mendinginkan Anda,” kata Suzy Reading kepada perusahaan tempat tidur Inggris, Kudd.ly.
Sebagai gantinya, dia menyarankan untuk mengenakan pakaian longgar, sejuk, ringan dan berbahan serat alami. Suzy juga menyarankan untuk menggunakan bahan katun, sutra, dengan warna yang lebih terang.
Hindari makanan yang pedas atau tinggi lemak, karena akan meningkatkan suhu tubuh. Makanan jenis ini juga dapat membuat istirahat malam Anda menjadi terganggu.
“Hati-hati dengan makanan fermentasi seperti teriyaki atau kecap, tahu, dan miso, juga buah jeruk, daging yang diawetkan, dan keju. Makanan tersebut mengandung asam amino tyramine, yang dapat meningkatkan aktivitas otak dan membuat lebih sulit untuk tertidur,” paparnya.
Jika Anda berbagi tempat tidur, gunakan selimut terpisah untuk memastikan Anda dan pasangan tetap tidur nyenyak.
“Cara sederhana untuk mengoptimalkan lingkungan tidur pribadi Anda secara lebih efektif adalah dengan menggunakan selimut terpisah sehingga Anda dapat menyesuaikannya dengan preferensi masing-masing dan mengurangi kemungkinan tarik ulur waktu tidur,” saran Reading.
Kabar baiknya adalah, mandi sebelum tidur dapat membantu memudahkan Anda cepat mengantuk dan tidur lelap.
“Mandi 1-2 jam sebelum tidur secara ilmiah terbukti membantu Anda tidur,” ungkap Reading.
Artikel Selanjutnya
Ahli Harvard Temukan Kebiasaan Tidur yang Bikin Umur Panjang
(hsy/hsy)
