Jakarta, Dexpert.co.id – Demensia atau pikun menjadi salah satu penyakit paling ditakuti setiap orang. Penyakit ini bisa membuat seseorang mengalami penurunan daya ingat, sulit konsentrasi, dan sebagainya.
Tak hanya menimpa usia lanjut, demensia dan pikun bisa terjadi pada usia muda. Kendati demikian, sejumlah besar penelitian telah menemukan nutrisi tertentu yang dapat membantu mencegah hilangnya fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.
Melansir CNBC Make It, ada tiga jenis nutrisi pelindung saraf yang paling menarik perhatian para ahli, yakni antioksidan, vitamin B, dan asam lemak tak jenuh ganda. Menurut ahli, antioksidan memerangi radikal bebas yang dapat merusak sel otak, vitamin B berperan penting dalam fungsi sel otak, dan lemak tak jenuh membantu mendorong pertumbuhan sel otak baru.
Dr Uma Naidoo, ahli nutrisi lulusan Harvard, menyarankan Anda mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak seperti omega-3.
Asam lemak omega-3 adalah nutrisi No. 1 untuk kesehatan otak
Omega-3 ditemukan di ikan berlemak hasil tangkapan liar seperti ikan teri, sarden, dan salmon. Salmon Sockeye liar khususnya mengandung kadar EPA dan DHA yang bermanfaat bagi kesehatan otak.
Jika Anda seorang vegetarian, Anda bisa mendapatkan asupan omega-3 dari sumber nabati, termasuk, biji chia, biji wijen, kenari dan biji rami.
Jika Anda makan telur, usahakan untuk memilih jenis telur organik. Pastikan untuk menambahkan kunyit dengan sejumput lada hitam untuk mengoptimalkan dampaknya bagi kesehatan otak.
Penting untuk digarisbawahi bahwa gaya hidup sehat secara keseluruhan dengan nutrisi yang baik, di samping olahraga teratur, tidur yang cukup, perhatian penuh, hubungan sosial, manajemen stres dan kecemasan yang lebih rendah, merupakan faktor penting untuk mencegah kondisi seperti demensia.
Artikel Selanjutnya
Kebiasaan ini Bisa Bikin Kamu Panjang Umur Hingga 100 Tahun
(hsy/hsy)
