Jangan Skip Sahur! Tubuh Kamu Bisa Alami Gejala Ini

Jakarta, Dexpert.co.id –Sebagian orang mungkin kerap melewatkan momen sahur ketika akan berpuasa di bulan Ramadhan. Umat Islam harus paham, melewatkan momen sahur tidak hanya berakibat jangka pendek berupa rasa lapar yang sangat di siang hari. Melewatkan momen sahur, ternyata juga punya dampak panjang untuk kesehatan.

Dokter gizi dari Rumah Sakit Siloam TB Simatupang,Christopher Andrian, mengungkapkan kebiasaan tidak sahur bisa berisiko menyebabkan defisiensi terutama protein. “Bayangkan kalau tidak sahur, hanya minum air putih dan baru makan lagi jam 6 sore, berarti dia harus memenuhi kebutuhan hariannya dalam 1 kali makan, itu akan terjadi risiko defisiensi protein,” kata dia dikutip dari Detikhealth, Minggu (10/3/2024).

Andrian mengatakan efek dari kekurangan asupan makanan bisa beraneka ragam. Penderita, kata dia, bisa mengalami rambut rontok hingga kulit kering.

“Lama-lama rambutnya rontok, kulitnya kering karena asupan protein harian nggak tercukupi,” katanya.

Andrian mengatakan risiko defisiensi protein ini semakin besar apabila dilakukan terus menerus. Penderita, kata dia, akan merasakan tubuh lemas, sakit dan imunitas tubuh yang menurun. Dia mengatakan orang yang tidak makan sahur bisa saja mampu bertahan mengatasi lapar. Namun, dia mengingatkan mengenai dampak buruk yang mungkin saja terjadi.

“Kami sarankan makan sahur dengan komposisi padat supaya pengosongan lambung lebih lambat. Jangan bentuk yang cair, yang gampang dicerna, kayak jus atau teh manis doang. Karena bentuknya liquid, lambung kita jadi kayak numpang lewat doang. 2 jam kemudian sudah lapar lagi,” kata dia.

Selain itu, Andrian juga menyarankan orang yang berpuasa untuk memperhatikan kandungan gizi dari makanan yang mereka makan setiap sahur maupun berbuka. Dia mengatakan makanan harus terdiri dari karbohidrat, protein, lemak dan serat.

“Saat sahur jangan cuma kopi atau teh manis doang. itu malah kebutuhannya nggak akan terpenuhi dengan baik. Sahur itu tujuannya adalah memenuhi kebutuhan harian kita saat puasa,” katanya.