26 Tanda-tanda Stres yang Sering Dianggap Sepele

Jakarta, Dexpert.co.id – Stres adalah kondisi ketika seseorang mengalami tekanan yang sangat berat secara emosi maupun mental.

Kondisi yang merupakan tanda bahwa seseorang harus beradaptasi dan harus menyelesaikan masalah demi bertahan hidup ini menjadi momok besar karena dinilai dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Meskipun bukan merupakan gangguan kesehatan mental, gejala stres yang tidak segera ditangani dapat berkembang menjadi gangguan kejiwaan kronis, seperti depresi. Maka dari itu, penting bagi setiap orang untuk mengenali tanda-tanda stres secara rinci.

Mengenali tanda-tanda stres perlu dilakukan agar Anda dapat mengelolanya sehingga tidak menyebabkan gangguan kejiwaan dan memengaruhi aktivitas sehari-hari. Lantas, apa saja gejala stres yang sering diabaikan dan harus diwaspadai? Berikut rangkumannya, melansir dari WebMD.

Gejala Emosional

1. Mudah gelisah, frustasi, murung
2. Merasa kewalahan dan merasa kehilangan kendali
3. Sulit untuk bersantai dan menenangkan pikiran
4. Merasa buruk terhadap diri sendiri
5. Cenderung merasa kesepian, tidak berharga, dan tertekan
6. Menghindari pertemuan dengan orang lain

Gejala Fisik

1. Tidak memiliki energi
2. Sakit kepala
3. Sakit perut, seperti diare, sembelit, mual
4. Otot sakit, nyeri, dan tegang
5. Nyeri dada dan detak jantung cepat
6. Insomnia
7. Sering mengalami pilek dan infeksi
8. Kehilangan hasrat dan/atau kemampuan seksual
9. Gugup dan gemetar, telinga berdenging, serta tangan dan kaki dingin atau berkeringat
10. Mulut kering dan sulit menelan
11. Rahang mengatup dan gigi bergeretak

Gejala Kognitif

1. Cenderung sering khawatir
2. Sering lupa
3. Tidak terorganisir
4. Sulit untuk fokus
5. Cenderung pesimis dan melihat sesuatu dari sisi negatif

Gejala Perilaku Stres

1. Perubahan nafsu makan, seperti tidak makan sama sekali atau makan terlalu sedikit
2. Menunda-nunda dan menghindari tanggung jawab
3. Kecenderungan mengonsumsi alkohol, obat-obatan, atau rokok
4. Melakukan banyak perilaku buruk, seperti menggigit kuku, gelisah, dan mondar-mandir