7 Resep Hidup Sehat & Bahagia, Hasil Studi Harvard 85 Tahun

Jakarta, CNBC Indonesia – Hidup sehat dan bahagia merupakan impian semua orang. Untuk mencapai tahapan hidup tersebut, ada beberapa cara yang ternyata bisa dilakukan.

85 tahun yang lalu, para peneliti di Universitas Harvard memulai Studi Perkembangan Orang Dewasa untuk mengidentifikasi pilihan gaya hidup mana yang membuat orang bahagia sepanjang hidup mereka.

“Penelitian menyeluruh ini terdiri dari beberapa penelitian, termasuk Studi Hibah yang diikuti oleh 268 lulusan Harvard dari angkatan 1939 (hingga) 1944, selama lebih dari 80 tahun,” menurut situs yang menampung informasi tentang penelitian tersebut dikutip CNBC Make It, dikutip Sabtu (26/8/2023).

Peserta ditempatkan dalam dua kategori di kemudian hari dalam hidup mereka yakni “Bahagia-Sehat” dan “Sedih-Sakit”. Dalam penelitian kategori itu, ditemukan tujuh kebiasaan yang membuat individu menjadi bahagia dan sehat di usia tua daripada berakhir sedih dan sakit.

Peserta yang terlibat dalam penelitian ini mengisi kuesioner tentang aspek kehidupan mereka seperti kesehatan mental dan kualitas perkawinan setiap dua tahun. Mereka juga mengirimkan informasi kesehatan setiap lima tahun dan diwawancarai setiap lima hingga 10 tahun untuk mencari informasi yang lebih detail.

“Menua dengan bahagia dan sehat, bukannya sedih dan sakit, setidaknya berada di bawah kendali pribadi,” Dr. George E. Vaillant, mantan direktur dan salah satu pionir penelitian ini, mengatakan kepada Harvard Gazette pada tahun 2001.

Berdasarkan temuan penelitian, perilaku-perilaku inilah yang tampaknya mengarah pada kehidupan yang bahagia dan sejahtera.

Berikut 7 praktik yang mengarah pada kebahagiaan dan kesehatan yang baik:

– Tidak merokok
– Menghindari penyalahgunaan alkohol
– Menjaga berat badan yang sehat
– Berolahraga setiap hari
– Mengadopsi gaya penanggulangan adaptif: “Ini berarti Anda memiliki praktik penyelesaian konflik yang baik,” jelas kursus Harvard tersebut.
– Menumbuhkan pola pikir berkembang: “Berinvestasi lah dalam pendidikan atau praktik pembelajaran seumur hidup,” tambah kursus tersebut.
– Mempertahankan persahabatan yang stabil dan jangka panjang serta hubungan cinta.