Mau Berumur Panjang hingga 100 Tahun? Stop Lakukan 6 Hal Ini

Jakarta, Dexpert.co.id – Jepang dikenal memiliki banyak penduduk yang berumur panjang hingga lebih dari 100 tahun. Jika Anda ingin mengikutinya, ada beberapa resep yang diungkap ahli nutrisi Michiko Tomioka.

Salah satu yang disarankannya adalah makan makanan yang memiliki khasiat obat. Bagi yang ingin berumur panjang juga harus menghindari enam makanan berikut. Selain itu juga ada lima makanan yang perlu dihindari, berikut rangkumannya dari CNBC Internasional, Minggu (4/6/2023).

1. Daging Olahan

Daging olahan, seperti sosis mengandung tinggi garam. Selain itu juga bisa meningkatkan kanker tertentu seperti kolorektal dan payudara, karena memiliki lemak jenuh.

Anda bisa mengganti makan daging olahan dengan tahu dan nasi kepal. “Saya juga suka bola nasi multigrain dengan tuna yang dibungkus rumput laut (nasi kepal), yang dikemas dengan mineral penting seperti zat besi, kalsium, folat, dan magnesium,” jelas Michiko.

2. Makanan Siap Saji (Fast Food)

Michiko menjelaskan fast food bisa membuat orang merasa kembung dan lelah. Makanan itu juga mengandung tinggi garam, lemak trans dan lemak jauh. Pada akhirnya bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat Low Density Lipoprotein (LDL) dalam darah.

Jadi hindari mengonsumsi makanan siap saji. Anda bisa menggantinya dengan memakan tahu, seperti yang disarankan Michiko.

3. Soda Manis

Penggemar soda manis jangan lagi mengonsumsi minuman ini. Soda manis hingga dua kaleng sehari atau lebih bisa membuat orang terkena diabetes tipe 2.

Selain itu, Michiko mengatakan soda yang menggunakan pemanis buatan bisa membuat kessulitas fokus dan memicu migrain. Dia menyarankan untuk meminum teh hijau yang segar dan rendah kalori.

4. Sereal atau Sarapan Manis

Bagi beberapa orang lebih memilih sarapan yang simpel dengan sereal menggunakan susu. Sayangnya sereal mengandung banyak gula dan akhirnya menyebabkan masalah tekanan darah, penambah berat badan, peningkatan radang, dan diabetes.

Anda bisa makan natto atau kacang kedelai fermentasi ala Jepang untuk sarapan. Jika kurang cocok dengan lidah, Anda bisa makan makanan sehat seperti arem-arem atau bubur.

5. Keju

Meski mengandung kalsium dan protein, namun tidak semua keju memberikan manfaat kesehatan. Michiko mencontohkan keju krim hanya memberikan 5 gram protein dan 1 ons bisa terdiri dari 27 miligram kolesterol.

Keju bisa diganti dengan selai aroma favorit khas Jepang bernama Kinako. Selai ini terbuat dari tepung kedelai dan pasta wijen.

6. Permen

Cemilan favorit semua orang ini mengandung terlalu banyak gula. Permen juga terdiri dari pati jagung, yang dapat membahayakan jantung dan otak.

Namun Anda bisa mengonsumsi permen seperti coklat hitam sesekali. Sebab makanan itu mengandung banyak antioksidan untuk penyangkal penyakit. Jika Anda ingin makan yang manis-manis, bisa dengan makan puding, madu, pisang beku, atau cokelat hitam tanpa pemanis.