Jakarta, Dexpert.co.id – Mimpi buruk bisa jadi masalah saat bangun tidur. Apalagi jika Anda mengalami mimpi buruk kronis yang bisa berdampak pada fisik dan emosional.
Namun, ada sebuah cara untuk menghindari mimpi buruk saat tidur. Sebuah penelitian menyarankan dengan mendengarkan suara tertentu saat tidur.
Sebenarnya tidak harus suara, namun bisa ingatan tentang apa saja.
Peneliti senior Lampros Perogamvros mengatakan terdapat hubungan antara jenis emosi yang dirasakan dalam mimpi dan kesejahteraan emosional. Dia menambahkan, jika timnya punya cara untuk memanipulasi emosi pada mimpi.
“Dalam penelitian ini, kami bisa mengurangi jumlah mimpi yang sangat kuat dan negatif secara emosional pada pasien yang kerap mimpi buruk,” jelasnya, dikutip IFL Science, Selasa (9/5/2023).
Salah satu alat yang umum adalah terapi latihan citra atau imagery rehearsal therapy (IRT). Alat tersebut akan melibatkan putaran positif pada pengalaman negatif.
Pada sesi yang dilakukan Oktober lalu, terdapat 36 pasien dengan gangguan mimpi baru. Mereka melakukan sesi IRT dengan diminta membuat versi yang lebih positif dari mimpi buruk.
Berikutnya setengah dari jumlah peserta mengikuti sesi TMR dan diminta menghubungkan versi mimpi buruk yang direvisi dengan suara. Untuk sisanya tidak terpapar suara dan menjadi kelompok kontrol.
Suara yang digunakan adalah neutral piano chord C69. Suara tersebut dimainkan selama satu detik setiap 10 detik saat peserta tidur.
Hasilnya adanya penurunan frekuensi mimpi buruk dan peningkatan emosi menjadi bahagia. Jumlah rata-rata mimpi buruk mingguan menjadi 15 kali lebih sedikit dibandingkan awal penelitian. Mimpi buruk mingguan juga menurun menjadi 0,19 setelah dua minggu dari 2,94 mimpi buruk semimggu.
