Jakarta, Dexpert.co.id – Flu menjadi salah satu penyakit yang umum dialami oleh semua orang, terutama bagi alergi cuaca dingin. Flu adalah penyakit yang ditularkan melalui udara.
Pada suhu yang dingin, virus penyebab flu bisa berkembang biak lebih cepat dan mudah menular. Selain itu, udara dingin juga dapat menurunkan daya tahan tubuh, sehingga virus flu akan lebih mudah lagi untuk menginfeksi.
Meski penularan flu memang lebih mudah terjadi pada musim hujan, tapi Anda tetap bisa terkena flu di musim kemarau, karena virus penyebab penyakit ini mampu bertahan di udara yang kering dan hangat.
Kebanyakan kasus flu dialami dalam kasus yang ringan, sehingga penyakit dapat sembuh dengan sendirinya tanpa penanganan khusus dari dokter.
Ada beberapa cara mengatasi flu yang bisa Anda lakukan dengan mudah secara mandiri. Berikut penjelasannya.
1. Mengonsumsi obat flu dan multivitamin
Mengonsumsi obat flu juga dapat Anda lakukan untuk meringankan gejala penyakit tersebut. Beberapa obat flu yang cukup umum dan dijual bebas yaitu paracetamol, dekongestan, dan antihistamin.
Obat tersebut diketahui mampu meringankan rasa nyeri yang timbul akibat flu. Namun, pastikan Anda mengonsumsi obat flu ini sesuai dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Anda dapat mengonsumsi multivitamin yang kaya akan zinc, vitamin C, dan vitamin D.
2. Olahraga
Walaupun sedang sakit, Anda tetap disarankan untuk melakukan olahraga yang berintensitas rendah, seperti jalan pagi, yoga, dan sejenisnya. Lantaran, olahraga ringan ini dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Untuk menghindari dehidrasi ketika sedang flu, Anda disarankan untuk minum air putih lebih banyak setiap harinya. Selain itu, minum air putih juga dapat menjaga kelembapan tenggorokan sehingga rasa nyeri dari radang tenggorokan dapat terminimalisir.
4. Istirahat yang Cukup
Cara mengobati flu yang dinilai cukup efektif adalah dengan mencukupi waktu istirahat dan tidur. Ketika sedang tidur, sistem imun jadi memiliki kesempatan untuk memerangi infeksi virus dan bakteri secara optimal.
Anda disarankan untuk tidur selama 7-8 jam sehari serta mengurangi aktivitas berat ketika sedang flu.
5. Kumur dengan air garam
Berkumur menggunakan air garam juga menjadi cara mengatasi flu yang efektif. Pasalnya, berkumur menggunakan air garam dapat membantu mengurangi rasa gatal di tenggorokan saat sedang flu.
Selain itu, air garam juga didapati mampu membersihkan lendir serta mengurangi peradangan yang terjadi pada tenggorokan.
Artikel Selanjutnya
Kapan Waktu Olahraga Terbaik untuk Turunkan Berat Badan?
(Sumber: CNBC.com )
