5 Kebiasaan Ini Picu Batu Ginjal, Termasuk Jarang Minum

Jakarta, Dexpert.co.id – Penyakit batu ginjal bisa membuat penderita kesakitan saat buang air kecil. Biasanya hal itu juga ditandai dengan urine yang berwarna gelap atau berdarah, rasa sakit seperti tertusuk di pinggang dan punggung, mual, dan muntah-muntah.

Batu ginjal bisa dipicu oleh beberapa kebiasaan buruk yang menyebabkan fungsi ginjal terganggu. Berikut adalah beberapa kebiasaan pemicu batu ginjal yang harus dihindari:

1. Terlalu banyak makan daging 

Makan terlalu banyak protein hewani, seperti daging merah, unggas, telur, dan makanan laut, meningkatkan kadar asam urat dan dapat menyebabkan batu ginjal. Makanan tinggi protein hewani juga mengurangi kadar sitrat urine, zat kimia dalam urine yang bermanfaat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

2. Obesitas

Obesitas dikaitkan dengan beberapa penyakit penyerta yang terkait dengan peningkatan risiko batu ginjal, dan perempuan yang kelebihan berat badan lebih rentan terhadap risiko ini, menurut studi. Karena itu, menjaga berat badan yang sehat jadi salah satu cara efektif mencegah batu ginjal.

3. Makanan kaya oksalat

Bukan hanya makanan tidak sehat yang bisa menjadi masalah. Oksalat, yang ditemukan di sejumlah buah, sayuran, dan kacang-kacangan tertentu, dapat menyebabkan pembentukan kristal. Jadi, penting untuk mengetahui makanan mana yang rendah oksalat.

Makanan yang tinggi oksalat antara lain bayam, kacang kedelai, kentang, kurma dan kacang almond.

4. Kurang minum air putih

Kebiasaan jarang minum air putih bisa membuat mineral sulit larut dalam urine atau air kencing sehingga bisa mengeras menjadi kristal. Alhasil, senyawa itu mengendap menjadi batu.

Selain itu, kekurangan minum air putih juga bisa menimbulkan penyakit lain seperti infeksi kandung kemih, diabetes, hingga gagal ginjal.

5. Terlalu banyak konsumsi garam dan gula

Selain menyebabkan penambahan berat badan, gula dan garam juga dapat meningkatkan jumlah kalsium di ginjal. Kondisi tersebut bisa mendorong pembentukan batu ginjal.