Jakarta, CNBC Indonesia – Ada banyak anjuran kesehatan untuk pasangan suami-istri yang sedang merencanakan kehamilan. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan kesuburan.
Ada beberapa jenis makanan yang dipercaya bisa meningkatkan kualitas sperma pria. Perlu diketahui, sperma yang berkualitas dibutuhkan agar proses pembuahan berjalan lancar dan istri cepat hamil.
“Sperma harus berbentuk sempurna dan dapat bergerak cepat serta akurat menuju ovum agar terjadi pembuahan,” kata dokter spesialis kandungan Imam Rasjidi, SpOG (K) Onk dalam buku Panduan Kehamilan Muslimah.
Berikut adalah 15 makanan program hamil untuk suami dan manfaatnya untuk kesuburan:
1. Buah kiwi
Satu buah kiwi mengandung banyak vitamin C. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat meningkatkan motilitas, jumlah, dan morfologi sperma.
“Vitamin ini dapat menjaga kesehatan sel, meningkatkan penyerapan zat gizi, memperbaiki sistem imun, dan dapat memperbaiki mutu sperma,” ujar Imam Rasjidi.
2. Cokelat hitam (dark chocolate)
Cokelat hitam atau dark chocolate mengandung arginin, yakni sejenis asam amino. Arginin telah terbukti dapat meningkatkan jumlah dan kualitas sperma.
Cokelat hitam juga kaya akan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas terkait dengan infertilitas pria.
Meski bagus, sebaiknya jangan terlalu banyak konsumsi cokelat hitam, ya. Konsumsi berlebihan bisa membuat berat badan naik, sehingga menyebabkan ketidakseimbangan hormon testoteron yang dapat menurunkan jumlah sperma.
3. Ikan salmon
Ikan salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang sehat. Menurut United States Department of Agriculture (USDA), satu porsi (3 ons) ikan salmon mengandung sekitar 1,8 gram lemak omega-3 dan vitamin A, D, E, dan K, yang larut dalam lemak.
Dalam jurnal Andrology tahun 2019 disebutkan bahwa asupan omega-3 dari suplementasi dan makanan dikaitkan dengan peningkatan kualitas air mani pada pria yang tidak subur.
Makanan apa lagi yang bagus untuk kesuburan? Selengkapnya di >>> sini.
Artikel Selanjutnya
Kolesterol Tinggi Bisa Diturunkan tanpa Obat, Begini Caranya
(hsy/hsy)
