10 Minuman Pagi Ampuh Pangkas Berat Badan, Salah Satunya Kopi

Jakarta, Dexpert.co.id – Menurunkan berat badan bisa dilakukan berbagai cara. Salah satunya mengonsumsi minuman kesehatan di pagi hari.

Minuman tersebut membantu mempercepat upaya penurunan berat badan. Berikut adalah minuman yang ampuh memangkas berat badan seperti dilansir Eat This, Senin (8/5/2023).

1. Teh hijau

Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat mempercepat metabolisme Anda saat menurunkan berat badan, kata Lisa Young, Ph.D., RDN, seorang ahli gizi.

Teh hijau juga berguna untuk menurunkan kolesterol, melindungi hati, serta melawan risiko penyakit jantung. Tapi perlu diingat, teh hijau harus dikonsumsi tanpa tambahan gula agar bisa menjadi minuman nol kalori.

2. Es Matcha Green Tea Latte

Teh matcha telah terbukti meningkatkan pembakaran lemak. Teh hijau matcha latte memiliki keuntungan yakni menyusutkan lingkar pinggang dan menurunkan berat badan yang sangat memuaskan.

Memulai pagi Anda dengan minuman teh yang lezat ini akan memberi Anda antioksidan dan membuat Anda kenyang selama beberapa jam sehingga Anda tidak ingin ngemil.

3. Air Hangat dengan Lemon

Lemon memiliki banyak manfaat karena kandungan antioksidan dan serat pektinnya. Serat pektin dalam lemon adalah serat larut yang paling banyak ditemukan pada buah dan sayuran.

Alasan mengapa minuman ini bagus untuk menurunkan berat badan adalah karena menghidrasi, bebas kalori, dan dapat membantu menghilangkan racun dalam tubuh.

4. Susu Kunyit

Susu kunyit ampuh untuk membantu menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, minuman ini juga membantu memerangi peradangan.

Meskipun merupakan tanaman herbal, bukan berarti mengonsumsi kunyit berlebihan tidak menimbulkan efek samping. Asal mengonsumsinya dapat berisiko pada masalah kesehatan.

5. Teh jahe

Jika Anda seorang peminum teh, teh jahe adalah salah satu minuman pagi terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Minuman hangat yang menenangkan ini juga bisa membantu meredakan sakit perut, dan tidak mengandung kalori.

6. Mentimun dan Air Mint

Segelas air mint mentimun yang menyegarkan tidak hanya mengingatkan pada pengalaman spa yang menenangkan, tetapi juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan membuat Anda tetap terhidrasi.

Memasukkan air dengan mint dan mentimun memiliki banyak manfaat sehat, di antaranya mendukung penurunan berat badan dan memperbaiki pencernaan.

7. Air Fenugreek

Air Fenugreek dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan menekan nafsu makan dan membantu Anda merasa kenyang. Misalnya, satu penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi serat fenugreek saat sarapan meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan asupan kalori saat waktu makan siang tiba.

8. Kopi

Penelitian telah menemukan bahwa kopi berkafein dapat mengurangi asupan kalori dan meningkatkan metabolisme. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang minum kopi berkafein mengonsumsi kalori yang jauh lebih sedikit daripada mereka yang minum lebih sedikit kafein atau mereka yang tidak minum kafein.

9. Infus Air Jeruk Nipis Raspberry

Infus air jeruk nipis raspberry dapat membantu Anda menghentikan keinginan untuk makan banyak.

Jahe, jeruk nipis, mint, dan raspberry mengandung antioksidan yang membantu melawan peradangan kronis. Fitokimia C3G raspberry meningkatkan produksi adiponektin (yang meningkatkan metabolisme lemak) dan leptin (yang menekan nafsu makan), membantu dalam penurunan berat badan.

10. Olipop

Olipop merupakan minuman pagi lainnya yang direkomendasikan The Nutrition Twins untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Olipop memuaskan hasrat minuman manis di pagi hari dengan hanya 35 hingga 45 kalori dan hanya empat hingga lima gram gula.

Selain itu, Olipop menawarkan bonus penurunan berat badan yang besar dengan menyediakan sembilan gram serat prebiotik untuk meningkatkan keteraturan. Ini juga membantu mendorong kotoran keluar dari usus besar sehingga Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan beberapa kilogram sambil membuat perut rata.